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退役前首次 林加祐：很高興體會壓力
記者蕭保祥／雅加達報導
雅加達巨港亞運台灣中華隊1日下午擊敗中國獲得銅牌後，代表隊比賽任務已經結束，只剩下2日晚間要走閉幕式，這回台灣隊長林加祐打完亞運就要選手退役，「我只能說，佩服以前不管學長學弟，打大賽的抗壓性。第一次體驗，很高興體會到這種壓力，向之前的學長學弟致敬。」
業餘主體台灣在印尼戰績5勝1敗，只有複賽敗給社會人日本隊5分就退出金牌戰，林加祐說，有一點不甘心的感覺，但賽制一開始就知道，關鍵比賽沒有打好。
▲林加祐將從選手退役。（資推薦多功能按摩棒新玩法料照／記者王怡翔攝影）
面對日本比賽給台灣社會人震撼不小。
林加祐說，「犯一點點小錯，結果會不好，看到日本隊所有細膩的東西，台灣棒球要再加強進步的地方，牽制上或傳球上失誤，我們沒有把壓力壓下來。」
談到最滿意與不滿意部分，林加祐說，最滿意是這是代表隊的凝聚力，打擊其實也表現不錯，「檢討還是守備上，還可以更好，看到日本每次上壘就盜壘，台灣這塊是不是需要加強？我們素質不比他們差，是不敢去做還是怎樣？是可以檢討空間。」
現年36歲台灣隊長林加祐打完亞運後，將在合作金庫卸下選手身分，能在退役前體驗一次大型國際賽經驗，將讓林加祐更讓球迷記得。
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燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦
【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。
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許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。
日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。
日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。
而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。
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記者蕭保祥／雅加達報導
雅加達巨港亞運台灣中華隊1日下午擊敗中國獲得銅牌後，代表隊比賽任務已經結束，只剩下2日晚間要走閉幕式，這回台灣隊長林加祐打完亞運就要選手退役，「我只能說，佩服以前不管學長學弟，打大賽的抗壓性。第一次體驗，很高興體會到這種壓力，向之前的學長學弟致敬。」
業餘主體台灣在印尼戰績5勝1敗，只有複賽敗給社會人日本隊5分就退出金牌戰，林加祐說，有一點不甘心的感覺，但賽制一開始就知道，關鍵比賽沒有打好。
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面對日本比賽給台灣社會人震撼不小。
林加祐說，「犯一點點小錯，結果會不好，看到日本隊所有細膩的東西，台灣棒球要再加強進步的地方，牽制上或傳球上失誤，我們沒有把壓力壓下來。」
談到最滿意與不滿意部分，林加祐說，最滿意是這是代表隊的凝聚力，打擊其實也表現不錯，「檢討還是守備上，還可以更好，看到日本每次上壘就盜壘，台灣這塊是不是需要加強？我們素質不比他們差，是不敢去做還是怎樣？是可以檢討空間。」
現年36歲台灣隊長林加祐打完亞運後，將在合作金庫卸下選手身分，能在退役前體驗一次大型國際賽經驗，將讓林加祐更讓球迷記得。
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和亞洲列強交手 陳盈駿：才知不足處
亞運明晚閉幕式 台灣隊長陳建禎掌旗
中國棒球缺什麼？ 陳坤：市場機制
男排奪銅之後 教頭陳昱安有話要說
台灣健兒衝衝衝！
● 橋牌情侶檔楊欣龍陸怡如 雙人賽奪冠
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燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦
【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。
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下半身肥胖原因：血液循環不佳容易堆積脂肪
許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。
日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。
瘦下半身方法：踮腳深蹲
日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。
而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。
- 站著將雙腳打開稍微超過肩膀寬度，並將雙手往上伸直
- 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹
- 一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 4 日 上午 2:02 張貼
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